Jaaa. Wie fängt man so etwas am besten an? Ich habe keine Ahnung. Ich könnte das jetzt wieder vor mir herschieben, ein bisschen recherchieren und besser durchplanen… aber dann fang ich ja wieder nicht an.

Ich hab‘ gerade ne Story auf Instagram rausgehauen, in der ich diesen Post hier für Morgen ankündige. So viel Stolz ist dann auch noch bei mir übrig geblieben, dass ich meine Vorhaben nicht innerhalb von 24 Stunden umschmeiße.

Was ist das hier?

Gute Frage! Ich bin mir selbst noch nicht 100%ig sicher, in welche Richtung sich das hier alles entwickeln wird. Ich bin mir jedoch sicher, dass ich da jetzt dran bleiben werde. Die Zeit muss & werde ich in Zukunft einfach finden.

Im Prinzip möchte ich hier meinen Weg dokumentieren. Meinen Abmehmweg, mit allem, was dazugehört. Ich habe viele Ideen, die mir im Kopf rumschwirren und mein Kopf schreit gerade wieder nach der Ordnung, natürlich bevor das hier veröffentlicht wird. Ich versuche aber mal einen anderen Ansatz, weils zuvor einfach nie geklappt hat.

In Zukunft habe ich vor unter „0-100“ alles Mögliche zu dokumentieren. Für mich – um mich daran zu erinnern was meine Ziele und Motivationen sind – aber auch für dich – falls es dir an gerade dieser Motivation manchmal mangelt. Erwarten könnt ihr diese Beiträge jeden Sonntag, wöchentlich.

Zielsetzungen, Erfolge & Misserfolge werden hier an der Tagesordnung stehen. Im Laufe der nächsten Wochen, Monate und Jahre werde ich hier verschiedene Dinge – immer rund um die Themen „Lifestyle verändern, abnehmen & glücklich werden“ – an mir selbst ausprobieren und meine Erfahrungen damit teilen. Der „normale“ Teil des Blogs ist & wird zukünftig größtenteils mit Themen bestückt, die ein wenig allgemeiner gefasst sind, mit denen ich Leuten bei ihren konkreten Fragen helfen möchte.

Dieser Ansatz unter „0-100“ ist persönlich, ganz ohne Filter. Ich möchte transparent sein und die guten, sowie die schlechten Seiten an mir und diesem langen Weg zeigen.

Zielsetzungen

Über konkrete Ziele mache ich mir im Laufe der nächsten Wochen noch Gedanken. Ich habe häufig viele Kilos abgenommen, die dann nach kurzer Zeit zurückkamen. Meist war dann die Zahl auf der Waage & das Bild im Spiegel erschreckender als zuvor.

Durch meine Erfahrungen konnte ich aber auch bereits viele Dinge lernen. So habe ich eine ungefähre Ahnung, was mir gefällt und was für mich funktioniert. Deswegen werde ich mir ein kleines aber feines Grundgerüst mit Aktivitäten & Regeln aufbauen, von denen ich weiß, dass sie funktionieren.

Diese sind wie folgt:

• Flüssigkeit zu 100% ohne Kalorien – langsam & sicher alle „Kalorienfreien Softdrinks“ durch Wasser ersetzen.
• Intervallfasten 16/8. Damit habe ich in der Vergangenheit große Erfolge verbuchen können, mehr dazu gibt es in folgenden Beiträgen.
• Alle Kalorien werden, wenn möglich, getrackt. Das macht es mir so viel einfacher. Bei vielen Lebensmitteln unterschätze ich die Kalorien enorm, wodurch ich mich später wundere, wieso ich nicht abnehme.. „Wenn möglich“ bedeutet, dass ich dadurch aber nicht auf Familienessen oder die gelegentlichen Restaurantbesuche verzichten will.
• Fastfood stark einschränken. Pizza & Co. bestellen konnte ich in der Vergangenheit sehr gut. Das wird sich ab sofort ändern.
• Morgens & Abends: Liegestütze, Situps & Plank. Das hat mir, als ich es noch regelmäßig gemacht habe, sehr geholfen wach zu werden, bzw. einzuschlafen. Plus es ist zusätzliches Training!

Diese Dinge sind erstmal die Grundlage. Es wird in Zukunft noch einiges dazukommen. Fitnessstudio steht auch bald wieder an um einige Defizite, die das Laufen nicht beheben kann, anzugehen.

Harte Fakten

Hier meine momentanen Zahlen:

Gewicht: 118,4kg

BMI: 34,1

Liegestütze: 16

Situps: 20

Plank: 60 Sekunden

Mit ein bisschen mehr Vorbereitung, sprich hoffentlich nächste Woche, werden noch ein paar Maße dazukommen. Hab nur momentan kein Maßband zur Hand.

Frage an dich: Fallen dir noch andere Werte ein, an denen ich meinen Abnehmerfolg messen könnte? Lass es mich gern wissen, damit die Einblicke besser & transparenter werden!

Das war es auch erstmal für heute. Falls du bis hier hin gelesen haben solltest würde ich mich riesig freuen, wenn du mich das in den Kommentaren hier wissen lassen würdest. 🙂

Bis zum nächsten Mal!